Stundenplan Workshops Stundenbeschreibungen - Yoga im Hof

Keine Reservierungen oder Anmeldungen nötig – einfach vorbeikommen und mitüben! Wenn du zum ersten Mal kommst, gibt es HIER WEITERE INFOS.

Stundenplan:

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
			9:00 Yoga II Eva (75 Min)	9:00 Yoga I/II Andrea
10:15 Yoga für alle(s) Flora(75 Min)		10:15 Yoga Sanft Gabi			10:00 Yoga für alle(s) Flora	10:00 Yoga II Andrea

18:00 Yoga I/II Lena	18:00 Yoga I/II Andrea	18:00 Yoga Basic/I Gabi		18:00 Yoga Flow Andrea (pausiert bis 13.9.)
			19:00 Yoga Basic/I Christopher
	20:00 Yoga Basic/I Bettina (75 Min)

Alle offenen Stunden sind auch online per ZOOM und dauern 90 Minuten mit Ausnahme der Stunden wie oben angegeben mit 75 Min. Der Plan gilt nicht für Feiertage. Mindestteilnehmerzahl bei den offenen Stunden: 2 Personen.

ZOOM Yoga: Meeting ID bei uns bitte per mail anfragen. Wir versenden Euch dann den Zugangslink. Der Link gilt auch dann zukünftig für alle Yogastunden.

Abweichungen vom/Ergänzungen zum Stundenplan:

ALLE STUNDEN FINDEN IN DEN SOMMERFERIEN ZUNÄCHST WIE GEWOHNT STATT, nur…

Fr, 18:00 Yoga Flow , pausiert bis 13.9.

Sa.8.8. Friedensfest, 10:00 ganz normal Yoga für alle(s) mit Flora

Sa, 8.8. Friedensfest, 7:30 Uhr, Meditativer Rundgang durch die Wassertürme, Infos HIER

Kurse/Workshops/Specials:

Sa, 8.8. Friedensfest, 7:30 Uhr, Meditativer Rundgang durch die Wassertürme, Infos HIER

Stundenbeschreibungen:

YOGA BASIC – Die Stunde eignet sich für Anfänger und Wiedereinsteiger (Einstieg jederzeit möglich). Sie bietet eine genaue Einführung in die Yogastellungen (Asanas). Außerdem vermitteln wir verschiedene Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen aus dem Yoga. Die wichtigsten Aspekte des Hatha-Yoga werden erklärt, wie z.B. die genaue Ausrichtung der Körperhaltungen, der Nutzen von bewusster Atmung, Entspannung und Ernährung. Schon eine Yoga-Stunde pro Woche kann ausreichen, um die positiven Wirkungen spürbar zu machen: mehr Energie und entspannte Gelassenheit, Verbesser

ung der Konzentration, Verschwinden von Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen, Stärkung des Immunsystems, Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur. – Diese Stunde wird auch als geschlossener Kurs angeboten (Krankenkassengefördert).

YOGA I – In diesen Stunden üben wir körperlich etwas fordernder und intensiver, was auch eine Herausforderung an die mentale Gelassenheit darstellen kann. Neben den Körperübungen sind Atem- und Entspannungsübungen Bestandteile der Stunde.

YOGA II mit Andrea: Diese Stunde eignet sich für Dich, wenn Du körperlich sehr genau und detailreich üben möchtest. Einfache Körperhaltungen und Bewegungsabläufe werden durch Genauigkeit und Varianten interessant, komplex und physisch sowie mental fordernd. Ebenso variieren und intensivieren wir die Pranayama-Praxis. Entspannung darf nie fehlen!

Yoga II mit Eva: Vitalisierende, fordernde Flows, kombiniert mit fortgeschrittenen Atemtechniken, umrahmt von meditativen Entspannungselementen sind Fokus dieser Stunde. Du bringst Yoga Erfahrung mit, verfügst über ausreichend Grundstabilität und hast gelernt, achtsam mit deinem Körper umzugehen. Unter dem Motto Präsenz in Bewegung kannst du dich auf eine fließende Yoga Einheit freuen, bei der Körper, Geist und Seele im Gleichklang schwingen.

YOGA SANFT – In dieser Stunde üben wir körperlich sanft. Auch bei einer sanften Übungsweise wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, Verspannungen werden gelöst und geistige Ruhe gefördert. Langsames, achtsames Fliessen von einer Haltung in die nächste, sowie Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen machen diese Stunde aus. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle geeignet, die auf diese Weise üben möchten.

Yoga für alle(s) – diese Klasse ist offen für alle, die sich mal kraftvoller, mal sanfter bewegen und zur Ruhe kommen wollen — unabhängig davon, wie viel Yoga-Erfahrung bereits vorhanden ist. Einfache wie wirkungsvolle Körperübungen, Atem-, Konzentrations-, Meditations- und Entspannungstechniken sollten Anfänger*innen wie Fortgeschrittenen leicht und immer leichter zugänglich sein und können natürlich auch in verschiedenen Varianten ausgeführt werden. Das Miteinander ist hierbei ebenso wichtig wie die individuelle Praxis.

YOGA-Flow – Balloga 🙂 – Eine fließende, tänzerische Yogastunde. Wenn du gerne Flows übst, dann bist du hier richtig.

YOGA mit Matte & Stuhl – In dieser Yogastunde wechseln sich Übungen im Stand, auf dem Stuhl und im Liegen auf der Matte ab. Auf und mit dem Stuhl entwickeln wir Yoga-Flows: langsames und achtsames Fliessen von einer Haltung in die nächste, vom Atem getragen. Nicht nur für Senioren/Seniorinnen (-:

YOGA & Yoga Nidra – Die Stunde umfasst etwa 60 Minuten sanfte wie auch kraftvolle, achtsam ausgeführte Körper- und Atemübungen. Anschließend folgt eine 20-30minütige Tiefenentspannung nach der systematischen Methode des Yoga Nidra, eine Entspannungstechnik, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.

YOGA & MEDITATION – Körper-, Atem-, und Entspannnungsübungen werden ergänzt um eine etwa 20minütige angeleitete Meditation im Sitzen. Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen und übst in der Gruppe, was sehr unterstützend sein kann.

AcroYOGA – wird in Teams aus 2 oder 3 Personen geübt und ist eine Verbindung aus Akrobatik und Yoga – kraftvoll, sportlich, verspielt aber eben auch achtsam und entspannend.

HINWEIS: Einige der Kurse werden sinnvollerweise als Workshops angeboten. Wenn Du Interesse an einem speziellen Kurs hast, schreib uns eine Mail und wir geben Dir Bescheid, wenn ein Workshop / Kurs stattfindet oder trage dich in unseren Newsletter HIER ein.