Keine Reservierungen oder Anmeldungen nötig – einfach vorbeikommen und mitüben! Wenn du zum ersten Mal kommst, gibt es HIER WEITERE INFOS.
Stundenplan:
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00 Yoga I/II Andrea | ||||||
| 10:15 Yoga Sanft Gabi | 10:00 Yoga für alle(s) Flora | 10:00 Yoga II Andrea | ||||
| 16:30 Yoga mit Matte und Stuhl Gabi (75 Min)- nur Präsenz | ||||||
| 18:00 Yoga I/II Lena | 18:00 Yoga I/II Andrea | 18:00 Yoga Basic/I Gabi | 17:30 Gyrokinesis® Matt(75 Min) – nur Präsenz | 18:00 Yoga Flow Andrea | ||
| 19:00 Yoga Basic/I Christopher | ||||||
| 20:00 Yoga Basic/I Bettina (75 Min) – nur Präsenz | 20:00 Yoga I Amelie (75 Min) – nur Präsenz |
Abweichungen vom/Ergänzungen zum Stundenplan:
Do, 17.4. 17:30-18:45 Uhr Uhr Gyrokinesis® mit Matt, nur in Präsenz
Yoga über die Ostertage:
Karfreitag, 18.4. 10:00-11:30 Uhr, Yoga I mit Andrea
Samstag, 19.4. 10:00-11:30, Yoga für alles(s) mit Flora
Ostersonntag und Ostermontag – YOGAFREI
Kurse/Workshops/Specials:
After Work meets Chakra Yoga Präventionskurs mit Eva, ab Montag 5.5.25. , Infos HIER
Ab Do, 20.3.bis 24.4., 17:30-18:45 Uhr, 6 x GYROKINESIS® Stunde mit Matt, Infos HIER
Stundenbeschreibungen:
YOGA BASIC – Die Stunde eignet sich für Anfänger und Wiedereinsteiger (Einstieg jederzeit möglich). Sie bietet eine genaue Einführung in die Yogastellungen (Asanas). Außerdem vermitteln wir verschiedene Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen aus dem Yoga. Die wichtigsten Aspekte des Hatha-Yoga werden erklärt, wie z.B. die genaue Ausrichtung der Körperhaltungen, der Nutzen von bewusster Atmung, Entspannung und Ernährung. Schon eine Yoga-Stunde pro Woche kann ausreichen, um die positiven Wirkungen spürbar zu machen: mehr Energie und entspannte Gelassenheit, Verbesserung der Konzentration, Verschwinden von Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen, Stärkung des Immunsystems, Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur. – Diese Stunde wird auch als geschlossener Kurs angeboten (Krankenkassengefördert).
YOGA I – In diesen Stunden üben wir körperlich etwas fordernder und intensiver, was auch eine Herausforderung an die mentale Gelassenheit darstellen kann. Neben den Körperübungen sind Atem- und Entspannungsübungen Bestandteile der Stunde.
YOGA II – Diese Stunde eignet sich für Dich, wenn Du körperlich sehr genau und detailreich üben möchtest. Einfache Körperhaltungen und Bewegungsabläufe werden durch Genauigkeit und Varianten interessant, komplex und physisch sowie mental fordernd. Ebenso variieren und intensivieren wir die Pranayama-Praxis. Entspannung darf nie fehlen!
YOGA SANFT – In dieser Stunde üben wir körperlich sanft. Auch bei einer sanften Übungsweise wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, Verspannungen werden gelöst und geistige Ruhe gefördert. Langsames, achtsames Fliessen von einer Haltung in die nächste, sowie Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen machen diese Stunde aus. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle geeignet, die auf diese Weise üben möchten.
Yoga für alle(s) – diese Klasse ist offen für alle, die sich mal kraftvoller, mal sanfter bewegen und zur Ruhe kommen wollen — unabhängig davon, wie viel Yoga-Erfahrung bereits vorhanden ist. Einfache wie wirkungsvolle Körperübungen, Atem-, Konzentrations-, Meditations- und Entspannungstechniken sollten Anfänger*innen wie Fortgeschrittenen leicht und immer leichter zugänglich sein und können natürlich auch in verschiedenen Varianten ausgeführt werden. Das Miteinander ist hierbei ebenso wichtig wie die individuelle Praxis.
YOGA-Flow – Balloga 🙂 – Eine fließende, tänzerische Yogastunde. Wenn du gerne Flows übst, dann bist du hier richtig.
YOGA mit Matte & Stuhl – In dieser Yogastunde wechseln sich Übungen im Stand, auf dem Stuhl und im Liegen auf der Matte ab. Auf und mit dem Stuhl entwickeln wir Yoga-Flows: langsames und achtsames Fliessen von einer Haltung in die nächste, vom Atem getragen, mal mit mal ohne Musik.
Nicht nur für Senioren (-:
Gyrokinesis® – with Matt is an introduction to the Gyrokinesis method, created by Juliu Horvath. This method is deeply rooted in principles of Kundalini yoga combined with elements of dance and martial arts. We use continuous circular movements combined with mindful breathing to bring harmony, ease, and support to the body. The class begins seated in a chair, where we balance and activate the spine and the breath. From there, we move to the floor for more dynamic movements including movements on hands and knees, seated, and lying down. The class finishes standing, where we allow our efforts to integrate with the help of gravity. This class is perfect for movers looking to deepen their practice as well as beginners looking to try something new. The class will be taught in English.
YOGA & Yoga Nidra – Die Stunde umfasst etwa 60 Minuten sanfte wie auch kraftvolle, achtsam ausgeführte Körper- und Atemübungen. Anschließend folgt eine 20-30minütige Tiefenentspannung nach der systematischen Methode des Yoga Nidra, eine Entspannungstechnik, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.
YOGA & MEDITATION – Körper-, Atem-, und Entspannnungsübungen werden ergänzt um eine etwa 20minütige angeleitete Meditation im Sitzen. Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen und übst in der Gruppe, was sehr unterstützend sein kann.
AcroYOGA – wird in Teams aus 2 oder 3 Personen geübt und ist eine Verbindung aus Akrobatik und Yoga – kraftvoll, sportlich, verspielt aber eben auch achtsam und entspannend.
HINWEIS: Einige der Kurse werden sinnvollerweise als Workshops angeboten. Wenn Du Interesse an einem speziellen Kurs hast, schreib uns eine Mail und wir geben Dir Bescheid, wenn ein Workshop / Kurs stattfindet oder trage dich in unseren Newsletter HIER ein.