Keine Reservierungen oder Anmeldungen nötig – einfach vorbeikommen und mitüben! Wenn du zum ersten Mal kommst, gibt es HIER WEITERE INFOS.

Stundenplan:

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
				9:00 Yoga I/II Andrea
		10:15 Yoga Sanft Gabi			10:00 Yoga für alle(s) Flora	10:00 Yoga II Andrea
18:00 Yoga I/II Lena	18:00 Yoga I/II Andrea	18:00 Yoga Basic/I Gabi		18:00 Yoga Flow Andrea
			19:00 Yoga Basic/I Christopher
	20:00 Yoga Basic/I Jenny (75 Min)	20:00 Yoga I Amelie (75 Min) – nur Präsenz

Abweichungen vom/Ergänzungen zum Stundenplan:

15.12. Sonntag, 10 Uhr Yoga II mit Gabi

17.12. Dienstag, 18 Uhr Yoga I/II mit Amelie – nur Präsenz

18.12. Mittwoch, 18 Uhr Yoga Basic/I & Yoga Nidra (Tiefentspannung, Beschreibung siehe unten) mit Gabi

20.12. Freitag, 9 Uhr Yoga I/II mit Christopher

20.12. Freitag, 18 Uhr Yoga Flow – ENTFÄLLT

21.12. Samstag, 10 Uhr „Vor dem Lichtfest – die feierliche Zeit einläuten“, Yoga für alle(s) mit Flora

22.12. Sonntag, 10 Uhr Weihnachtsyoga mit Andrea

Kurse/Workshops/Specials:

Donnerstag, 9.1., 17:45-18:45 Uhr, Start neuer After Work Yoga Präventionskurs mit Eva, Infos HIER

Stundenbeschreibungen:

YOGA BASIC – Die Stunde eignet sich für Anfänger und Wiedereinsteiger (Einstieg jederzeit möglich). Sie bietet eine genaue Einführung in die Yogastellungen (Asanas). Außerdem vermitteln wir verschiedene Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen aus dem Yoga. Die wichtigsten Aspekte des Hatha-Yoga werden erklärt, wie z.B. die genaue Ausrichtung der Körperhaltungen, der Nutzen von bewusster Atmung, Entspannung und Ernährung. Schon eine Yoga-Stunde pro Woche kann ausreichen, um die positiven Wirkungen spürbar zu machen: mehr Energie und entspannte Gelassenheit, Verbesserung der Konzentration, Verschwinden von Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen, Stärkung des Immunsystems, Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur. – Diese Stunde wird auch als geschlossener Kurs angeboten (Krankenkassengefördert).

YOGA I – In diesen Stunden üben wir körperlich etwas fordernder und intensiver, was auch eine Herausforderung an die mentale Gelassenheit darstellen kann. Neben den Körperübungen sind Atem- und Entspannungsübungen Bestandteile der Stunde.

YOGA II – Diese Stunde eignet sich für Dich, wenn Du körperlich sehr genau und detailreich üben möchtest. Einfache Körperhaltungen und Bewegungsabläufe werden durch Genauigkeit und Varianten interessant, komplex und physisch sowie mental fordernd. Ebenso variieren und intensivieren wir die Pranayama-Praxis. Entspannung darf nie fehlen!

YOGA SANFT – In dieser Stunde üben wir körperlich sanft. Auch bei einer sanften Übungsweise wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, Verspannungen werden gelöst und  geistige Ruhe gefördert. Langsames, achtsames Fliessen von einer Haltung in die nächste, sowie Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen machen diese Stunde aus. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle geeignet, die auf diese Weise üben möchten.

Yoga für alle(s) – diese Klasse ist offen für alle, die sich mal kraftvoller, mal sanfter bewegen und zur Ruhe kommen wollen — unabhängig davon, wie viel Yoga-Erfahrung bereits vorhanden ist. Einfache wie wirkungsvolle Körperübungen, Atem-, Konzentrations-, Meditations- und Entspannungstechniken sollten Anfänger*innen wie Fortgeschrittenen leicht und immer leichter zugänglich sein und können natürlich auch in verschiedenen Varianten ausgeführt werden. Das Miteinander ist hierbei ebenso wichtig wie die individuelle Praxis.

Yoga meets Mantra – Dich erwartet eine abwechslungsreiche Yogastunde aus verschiedenen Yogarichtungen. Wir kombinieren Pranayama, energetische Flows, kraftvolle Halteübungen mit Spür- und Entspannungsphasen, getragen von modernen Mantraklängen. 

YOGA & Yoga Nidra – Die Stunde umfasst etwa 60 Minuten sanfte wie auch kraftvolle, achtsam ausgeführte Körper- und Atemübungen. Anschließend folgt eine 20-30minütige Tiefenentspannung nach der systematischen Methode des Yoga Nidra, eine Entspannungstechnik, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.

YOGA-Flow – Balloga 🙂 – Eine fließende, tänzerische Yogastunde. Wenn du gerne Flows übst, dann bist du hier richtig.

YOGA ACHTSAM (fortgeschritten) – In dieser Stunde liegt der Fokus (noch stärker als sonst) auf einer anatomisch korrekten Ausführung und dem genauen Spüren, wodurch eine verlangsamte und sehr achtsame Übungspraxis entsteht. Fortgeschritten ist die Stunde somit nicht in erster Linie aufgrund der körperlichen Anstrengung, sondern bedingt durch das
fortgeschrittene „bei-der-Sache-bleiben“, das eine gewisse Übungserfahrung und Bereitschaft zur intensiven Auseinandersetzung mit Selbst- und Körperwahrnehmung voraussetzt.

YOGA und MEDITATION – Körper-, Atem-, und Entspannnungsübungen werden ergänzt um eine etwa 20minütige angeleitete Meditation im Sitzen. Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen und übst in der Gruppe, was sehr unterstützend sein kann.

YOGA ZU ZWEIT – Wir üben gemeinsam durchgeführte Flows im Stehen / Sitzen sowie (Yoga-) Dehnhaltungen und Elemente der Thai Yoga Massage, bei denen der Körper in liegenden Haltungen gelockert, geschaukelt, gedreht und passiv entspannt wird.

AcroYOGA – wird in Teams aus 2 oder 3 Personen geübt und ist eine Verbindung aus Akrobatik und Yoga – kraftvoll, sportlich, verspielt aber eben auch achtsam und entspannend.

HINWEIS: Einige der Kurse werden sinnvollerweise als Workshops angeboten. Wenn Du Interesse an einem speziellen Kurs hast, schreib uns eine Mail und wir geben Dir Bescheid, wenn ein Workshop / Kurs stattfindet oder trage dich in unseren Newsletter HIER ein.