Ich freue mich immer, wenn ich zwischendurch mal Post bekomme und lese, wie es euch so geht. Inzwischen kommt öfter die Frage, ob wir schon wissen, wann wir wieder aufmachen. Leider wissen wir das nicht, aber wir verfolgen, was die Regierung so spricht. Wenn wir die Erlaubnis bekommen und auch die Hygienevorschriften in unseren Räumlichkeiten erfüllen können, geht es wieder ‚vor Ort‘ bei YIH weiter.

Derweil eine @home Schüttel-Bewegungs-Atem-Übung gefolgt von 2 Runden Kapalabhati und 6 Runden Wechselatmung – insgesamt 30 Minuten, angeleitet von Andrea – KLICKE HIER

Und hier eine Yoga I -Stunde – 85 Minuten, angeleitet von Eva – KLICKE HIER

Schaut mal ‚Yoga im -Jenny- Hof‘:

Gabi hat 60 Minuten Yoga Sanft aufgenommen. Die Stunde kann auch gut in Abschnitten geübt werden: 22 Minuten oder 41 Minuten plus 12 Minuten Meditation optional – KLICKE HIER

Geführte Meditation mit Gabi (12 Minuten) – KLICKE HIER

60 Minuten Yoga angeleitet von Andrea mit Schwerpunkt Schultern und Nacken – Meditativer Einstieg in die Stunde und offenes Ende als Gelegenheit für stille Meditation – KLICKE HIER

Eine volle YogaI/II – Einheit (100 Minuten) mit Eva – klicke HIER

Eva hat eine Sanfte Yogastunde (95Minuten) aufgenommen, mit Schwerpunkt unterer Rücken – klicke HIER

Gabi hat eine Anleitung zur Ausdehnungsmeditation aufgenommen (30 Minuten) – klicke HIER

Flora bietet Online-Live-Yoga an: erstmals Dienstag, 14.April um 11h – alle Infos HIER auf ihrer Webseite

Eine fordernde Yogastunde (65 Minuten) mit Andrea. Die Stunde endet „offen“, so dass du noch weiter entspannen oder meditieren kannst – klicke HIER

Es gibt eine neue Yoga I/II (95 Minuten) Stunde mit Eva – klicke HIER

Und hier Yoga am Morgen mit Christopher (30 Minuten) – klicke HIER

Meditation mit Gabi (20 Minuten) – von Atemachtsamkeit zum offenen Gewahrsein – klicke HIER

Mit Lena die aktivierende Atemübung „Gorilla“:
Sie schreibt: „Wenn Du sie zum ersten Mal machst, macht es auf jeden Fall Sinn, dass Du Dir die Erklärung anhörst (die „kurzen aktivierenden Atem- und Bewegungsübungen, von denen ich spreche, werden bald ergänzt 🙂 – klicke HIER für die Erklärung und klicke HIER für die Übungsanleitung„

Außerdem mit Lena eine fast ganz normale Yoga-Basic-Stunde (85 Minuten) mit dem Schwerpunkt „alles was sich ihre Mutter gewünscht hat“: kürzere Anfangsentspannung, Hüftöffnungen, Stellung des Kindes, Vierfüßlerstand-Variationen, Sphinx und Gleichgewichtsübungen. – Nicht nur Mütter klicken für die Stunde HIER

Es gibt weitere Yogastunden zum mitüben:

Eine Yogastunde mit Jenny und Ludwig: Ein 80-minütiger Seitgrätsch-Flow, Yoga Basic/I – klicke HIER

Sonntagsyoga II (man hört St. Ulrich :-)) mit Andrea (95 Minuten) – klicke HIER – Live-Aufnahme aus dem Jahr 2013. Wer war dabei? „Dass die Vögel der Sorge und des Kummers über deinem Haupt fliegen, kannst du nicht ändern. Aber dass sie Nester in deinem Haar bauen, das kannst du verhindern”, war das Thema und es kommen viele Vögel in der Stunde vor… Am Ende leite ich Schulterstand an. Den würde ich ja heute weglassen; halte bequem die Beine in der Luft bzw. übe Viparita Karani. – Flyyyyy!

Eva leitet eine 90 Minuten-Einheit an: längere Anfangsentspannung – kräftigende Übungen im Liegen – Kapalabhati – Flows und Asanas – Entendspannung – HIER der Link

Eine 50-Minuten-Einheit, angeleitet von Nadja: Yoga-Flow mit Musik – klicke HIER

Und eben eingetroffen 3 Übungseinheiten mit Lena (bitte nur mit Weichbodenmatte nachturnen!):

Basic 60 Minuten – klicke HIER

Basic 90 Minuten und Schütteln – klicke HIER

Basic 90 Minuten und Momente der Ruhe – klicke HIER